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Conoces el programa, eliges tu modalidad y empiezas tu proceso dentro de Método RO.
MÉTODO ESPECIALIZADO EN GLÚTEO FEMENINODeja de entrenar glúteo.
Deja de entrenar glúteo.
Empieza a entrenar TU glúteo.
Un método de 12 semanas diseñado para desarrollar tu glúteo según tu punto de partida, tu nivel y tu objetivo.
Entrenamiento, nutrición y seguimiento para que entiendas qué hacer, cómo progresar y por qué.
TU PROCESO, PASO A PASO
Un método que parte de ti, progresa contigo y se adapta según tu evolución.
GLUTE ASSESSMENT
Ya dentro del método, conozco tu punto de partida, tu experiencia, tus objetivos y tus necesidades para definir tu estrategia inicial.
TU ESTRATEGIA Y PROGRESIÓN
Empiezas tu programación y seguimos tu evolución semana a semana para mantener, progresar o ajustar cuando sea necesario.
Yo te acompaño durante todo el proceso para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
UNA EXPERIENCIA PERSONALIZADA
No necesitas otra rutina de glúteo.
La diferencia no está en hacer más ejercicios. Está en saber qué necesitas, cómo progresar y cuándo ajustar.
RUTINA GENÉRICA
Mismos ejercicios para todasVolumen y frecuencia predeterminadosSin una estrategia clara de progresiónLos cambios dependen de una plantillaSeguimiento limitadoMÉTODO RO
Partimos de tu Glute AssessmentProgramación según tu nivel y objetivoEntrenamiento y nutrición conectadosRegistramos tu progresión semana a semanaAjustamos según tu evoluciónMÉTODO RO · 12 SEMANAS
EL MÉTODO RO
12 semanas para dejar de entrenar a ciegas.
Entrenamiento, nutrición y seguimiento conectados dentro de una misma estrategia, con el glúteo como especialización y tu evolución como guía.
ENTRENAMIENTO
Programación completa con especialización en glúteo y tren inferior, adaptada a tu nivel, objetivo y disponibilidad. Entrenas con una estructura diseñada para progresar, no simplemente para completar sesiones.
NUTRICIÓN
Una estrategia nutricional alineada con tu objetivo y tu entrenamiento, para desarrollar, recomponer o definir sin perder de vista el rendimiento y la progresión.
SEGUIMIENTO
Check-in semanal y revisiones de tu evolución para valorar rendimiento, recuperación, adherencia y progreso, y ajustar la estrategia cuando realmente sea necesario.
La estructura es del método.
La estrategia se adapta a ti.
FILOSOFÍA ROTU GLÚTEO.
TU GLÚTEO.
TU PUNTO DE PARTIDA.
No buscamos construir el mismo glúteo en todas las mujeres.
Tu estructura, tu desarrollo muscular, tu composición corporal y tu experiencia son individuales.
Por eso no entrenamos para conseguir el glúteo de otra mujer. Entrenamos para desarrollar el potencial del tuyo.
CONSTRUYE EL TUYO.
DETRÁS DEL MÉTODO
Hola, soy Ro.
Entrenadora personal, asesora nutricional e instructora de Pilates. Mi experiencia en entrenamiento y competición me llevó a querer entender cada vez mejor cómo desarrollar el físico femenino y, especialmente, el glúteo.
19 CAMPEONATOS · 17 PODIOS · EXPERIENCIA INTERNACIONAL
Mi experiencia me trajo hasta aquí. Mi método nace de convertirla en conocimiento, estrategia y resultados para otras mujeres.
CONOCE A ROEMPIEZA TUS 12 SEMANAS
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